防止颈椎病的三个步骤

为什么现在得颈椎病的人越来越多?中医养生专家认为，这跟人们平时的生活方式、生活习惯会有很大的关系。专家发现如果你平时不注意保护颈椎，那就有得颈椎病的风险。那么，我们该如何防治颈椎病的发生呢?接下来，中医预防专家介绍了三个关键步骤，它们对防治颈椎病十分重要。

　　方法一：热敷

　　如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热2分钟，之后把它放在酸痛部位，热敷30分钟，每日1次。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度别太高，以免烫伤。

　　方法二：保暖防寒

　　“寒主收引”，外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致局部软组织循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。因此，无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用一两次就可以驱走寒气。

　　方法三：选择合适枕头

　　枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米;习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。

　　夏季是颈椎病的高发季节，这是因为很多人到了夏季喜欢在空调房里久待，或者睡觉，这很容易导致颈椎受凉，诱发颈椎病。因此，我们在夏季的时候要注意颈椎的保暖，不要因为贪凉，而出现了颈椎病。颈椎的健康对我们的养生十分重要，认真保护好颈椎，你才能正常的坐立行走。