适合白领做的中医日常保健

中医预防疾病的专家提示，白领每天都要长时间工作，没有时间保健身体，所以大部分白领都是亚健康体质，容易生病。为了加强白领的身体素质，中医专家发现白领们可以在课间做一做中医保健操，坚持一段时间后，白领的体质就会有明显增强。下文就是中医保健操的分解动作了。

　　1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

　　2、用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

　　3、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

　　4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

　　5、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

　　每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

　　今天介绍的动作，都是中医保健操的一部分，坚持做中医保健操，白领的健康就会得到保障。中医里的养生运动有很多，你也可以根据自己的身体状况，选择适合自己的中医保健操。总之“生命在于运动”，让自己身体运动起来，这比吃再多的保健品都要管用哦。