自我检测关节痛

只要年龄偏大、肥胖或关节曾受伤、有罹患退化性关节炎之家族史仍要定期检测，早期发现防患于未然。

手腕关节疼痛(腕隧道症候群)

大拇指、食指、中指常有针刺感。长时间敲键盘、右手指使用滑鼠等“撑”手臂的动作，使肌肉、韧带受伤，软组织的过度使用，可能引发“腕隧道症候群”。进而由前臂至上臂，甚至肩颈都出现僵硬疼痛。

叮咛：

手腕关节尽量保持水平位置，避免工作上的重覆抓握动作。若已出现 

症状，建议最好戴护腕保护。

膝关节疼痛

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分部较少的组织，加上四肢常暴露在外，温度变化易使血管收缩，血液循环变差及关节僵硬，因而疼痛不止。而骨关节炎除了会使关节功能失去正常活动范围外，甚至会造成变形。

叮咛：

掌握“减少磨损”、“保存软骨”、“促进软骨生成”(非硬骨-骨刺)三大

原则，才能防痛于未然。